O que é o alongamento?
Alongamentos são
exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o
estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu
comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade,
que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Os
alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam
o corpo e a mente.
Quando feitos de
maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões
musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior
consciência corporal;
-deixam os movimentos
mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para
atividades físicas;
- Ativam a circulação.
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